Praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie
Eef Heinhuis
Mindfulnesstrainer & gedragswetenschapper
eefheinhuis@8je.nl - tel. 06 128 22 712

ontstaan en inhoud van de MBSR training
Oefenen met aandacht voor eigen reactiepatronen
De basis mindfulnesstraining combineert het doen van oefeningen, met aandacht voor automatische reactiepatronen bij jezelf. Je doet verschillende aandacht-oefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen. Aan de orde komen onderwerpen als: waarnemen, herkennen en werken met stress, en het herkennen van automatische reactiepatronen.
De training is praktisch. De theorie staat ten dienste van de praktijk. Die praktijk - het oefenen- gebeurt vooral thuis. De training omvat acht sessies - ieder van tweeënhalf uur - met daarnaast een oefendag van zes uur.
Je ontvangt een werkboek en meerdere oefencd’s. Het programma vraagt een dagelijkse tijdsinvestering thuis van 45-60 minuten. De training is geen gespreksgroep of therapie. Het programma spreekt cursisten aan op hun eigen kracht en zelfhelend vermogen. De cursus is laagdrempelig: er is geen speciale kennis, conditie of ervaring voor nodig. Bij aanmelding voor de training volgt een kort (telefonisch) voorgesprek.