Praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie
Eef Heinhuis - 8je.nl
DOORGAANDE MEDITATIEGROEP
Mediteren in groepsverband
Meditatie in groepsverband op een vaste tijd, nodigt uit om meditatie een plaats in je leven te geven. Regelmatige zenbeoefening kun je zien als een 'mentale krachttraining', waardoor we onze aangeboren compassie en wijsheid steeds verder ontwikkelen. Om dit te ondersteunen gaan we regelmatig dieper in op verschillende zenthema's
Mediteren in een groep
Wil je een keer ervaren of mediteren in een groep iets voor je is, dan ben je van harte welkom bij de doorgaande meditatiegroep in Mantgum. De wekelijkse sessies op maandag-avond bestaan uit zitmeditatie afgewisseld met loopmeditatie, veelal in stilte. Vaak kiezen mensen voor meedoen aan de meditatiegroep na deelname aan de mindfulness training. De meditatiegroep Mantgum wordt geleid door Eef Yuman Heinhuis. Eef Yuman was eerder leerling van zenleraar Irène Kaigetsu Bakker en ontving in 2010 van Genpo Merzel Roshi haar boeddhistische naam Yūman 攸 満 (relaxed completely) .
Thuis mediteren online
Naast mediteren in een groep is het mogelijk om online vanuit je eigen huis te mediteren wekelijks op dinsdag, woensdag en donderdag-ochtend (gratis). Immers één keer per week lang oefenen zet weinig zoden aan de dijk maar regelmatig kort oefenen brengt wél resultaat. Samen 'zitten' zonder veel gedoe - thuis - kan helpen om van het mediteren een gewoonte te maken. Voor meer over online mediteren zie svp hier.
Wat is zen
Zen is een eeuwenoude (en toch moderne) meditatievorm en levenshouding. De kern van zen is de beoefening van meditatie: het in stilte geconcentreerd zitten met een rechte rug (zazen), afgewisseld met loopmeditatie (kinhin). Tijdens zazen leren we op een heldere, wakkere en tegelijkertijd ontspannen manier stil aanwezig zijn bij wat er is, op dit moment. Daarbij worden diverse technieken gebruikt om je te helpen je aandacht te richten. Zenmeditatie kan door iedereen beoefend worden, zittend op een kussen, bankje of stoel, lopend en zelfs liggend. Zen beperkt zich niet tot de meditatie op het kussen. Het ‘vertaalt’ zich naar ons dagelijkse leven, de manier waarop we in het leven staan. Zo wakker mogelijk! Groter denken, groter zien, met een open hart en een heldere geest.
Meer over zen is ook te vinden via de volgende links:
-
Documentaire ' Op straat en in Auschwitz' met Bernie Glassman Roshi
-
Documentaire ' A Sense of Urgency ' met Joan Halifax Roshi
In 2020 nam Eef in overleg met zenmeester Eve Myonen Marko het initiatief tot het vertalen van 'the Book of Householder Koans'. Het boek bestaat uit een verzameling koans afkomstig van westerse zenbeoefenaars uit
de 21e eeuw die een lekenleven leiden. De koans gaan over de uitdagingen van relaties, opvoeden, werk, geld,
verlies, ouderdom en dood. De Nederlandse vertaling Het boek van de alledaagse koans' ligt inmiddels in de
winkel - resultaat van een gezamenlijke inspanning van Truus Bremer, Peter Scheltinga, Lucien Staarink en
Eef van de Zen Spirit Sangha.
Opzet
De wekelijkse sessies bestaan uit zitmeditatie afgewisseld met loopmeditatie, veelal in stilte. Regelmatig is er dharmales van Eef Yuman. De avonden eindigen met soetra zingen, of luister-kring. Vaak kiezen mensen voor meedoen aan de meditatiegroep na deelname aan de mindfulness training. Wil je een keertje ervaren of mediteren in een groep, iets voor je is, dan kan dat. Aan eenmalige deelname zijn geen kosten verbonden.
Kosten en vergoedingen
De doorlopende zenmeditatie-groep omvat in de eerste helft van 2025 in totaal zo'n 18 wekelijkse sessies op de maandagavond van 19.45 tot 21.30. Voor wie dat wil is er thee vooraf. Kosten: €110 voor het hele seizoen. Zijn de kosten een probleem, dan hoor ik het graag en zorg ik voor een betalings-regeling.
Contact
Wil je meer weten of deelnemen aan de wekelijkse meditatie, laat me dat svp weten. Je kunt je me bereiken op tel. 0612822712. Je kunt ook het contact-formulier invullen of een mail sturen naar eefheinhuis@8je.nl. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op!