Verdere groei en ontwikkeling

De training biedt je een basis voor verdere groei en ontwikkeling en is vooral gericht op het versterken van vaardigheden en aanleren van nieuwe vaardigheden.  De kernpunten van deze individuele vervolg-training zijn:

•  terug naar rust en ruimte in je hoofd

•  je veerkracht en balans versterken

• mindful blijven ook in het contact met anderen. 

Je oefent thuis en als  extra steun krijg je informatie, hand-out's  en oefeningen mee voor thuis.
 

Veerkracht en innerlijke balans

Evenals bij de mindfulness-training gebruik je bij deze training je bewustzijn om je hersenen te veranderen en daarmee de wijze waarop je in het leven staat.  De jaartraining gaat een paar stapjes verder dan de mindfulnesstraining. Vertrekpunt van het programma is de manier waarop we in onze basisbehoeften proberen te voorzien, in:

• onze behoefte aan veiligheid,

• onze behoefte aan vervulling/zingeving en

• behoefte aan verbondenheid.  

Onze innerlijke vermogens spelen daarbij en essentiële rol. Het verder ontwikkelen van deze vermogens staat centraal in dit evidence-based programma

 

Vind en versterk je eigen kracht

Iedere maand nemen we één van die innerlijke vermogens/krachten onder de loep die je wilt versterken zoals het vermogen tot zelfzorg, tot mindfulness, het vermogen tot moed, vertrouwen en intimiteit.

In de bijbehorende periode van vier weken werk je aan de meest belangrijke aspecten van zo'n kracht.

Bijvoorbeeld het eerste thema (vermogen/kracht) van het programma is zelf-zorg. Belangrijke aspecten daarbij zijn:

• vriend zijn met/van jezelf,

• zelf-compassie,

• acceptatie en

• genieten van het leven. 

In de bijbehorende vier weken zijn dan ook dit de aspecten waar je gericht mee aan de slag kunt m.b.v. korte meditaties, presentaties en andere soms creatieve oefeningen. Het eerste deel van deze training is meestal gericht op het zorgen voor een gedegen basis om op voort te bouwen zoals : 

•   Zelfzorg - mededogen voor jezelf  & kiezen voor jezelf

•   Mindfulness -je geest tot rust brengen en leren over je brein

•   Leren - eigenschappen benutten die goed voor je zijn.

​

Kwaliteitsgarantie 

​

Evenals de basis mindfulness-training is de jaartraining  geworteld in een aandachtige levenswijze en de meest recente wetenschappelijke inzichten in de  neurobiologie en sociale psychologie. Bronnen voor deze training zijn de programma's van Rick Hanson, Jon Kabat Zinn, Tara Brach, Kristin Neff ea.