Wat gebeurt er bij langdurige stress - en kun je er iets aan doen?

Stress is een natuurlijke gezonde reactie als ze kort duurt. Stress is bedoeld om je te helpen overleven in levensbedreigende situaties. Het lichaam slaat alarm en is klaar om te vechten of te vluchten. Is het gevaar geweken dan keren lichaam en geest weer terug naar het natuurlijke rustpunt. Bij langdurige stress is geen ruimte meer om te herstellen. Het lichaam maakt dan voortdurend stresshormonen aan en er ontstaat chronische stress. Voortdurende stress zorgt voor verlies aan creativiteit, plezier en productiviteit en kan leiden tot burn-out. Stress-cursussen zoals timemanagement - leren mensen efficiënter met hun tijd om te gaan. Maar de veroorzaker van stress is vaak niet de buitenwereld. De veroorzaker van stress is de geest. Het is de geest die denkt iets niet of moeilijk aan te kunnen, waardoor de stress groeit. De mindfulnesstraining richt zich op de geest – de veroorzaker van stress. Je kunt een indruk krijgen van de mate waarin je op dit moment stress ervaart door de volgende vragen met ja of nee te beantwoorden.

  • ik stel steeds vaker taken uit

  • Ik werk steeds vaker langer door in de avond en in het weekend

  • Ik ben sneller geïrriteerd dan normaal

  • Ik blijf maar moe

  • Ik slaap steeds vaker slecht.

Heb je  twee vragen met ja beantwoord, dan kan dat een signaal zijn dat je last hebt van overmatige stress. Wil je meer weten over de effecten van stress en mogelijkheden om stress te verminderen, klik dan hier