Praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie

Ontspanning is niet alleen prettig maar ook noodzaak. Door te ontspannen herstellen je lichaam en geest en komt er weer ruimte voor groei en ontwikkeling. Zo’n ontspannen geest en lichaam helpt om te genieten. Het vermogen om te genieten is mensen aangeboren. Kinderen zijn er meesters in. Voor volwassenen is genieten minder gemakkelijk. De aandacht die daarvoor nodig is, dwaalt vaak af - meestal naar verleden of toekomst. Genieten zou een natuurlijke staat van de mens kunnen zijn. Maar ondanks alle mogelijkheden genieten we veel te weinig. Geen tijd. Het werk dringt. Er moet nog zoveel. Om meer te kunnen genieten is het van belang dat je je zintuigen gebruikt, dat je aandacht hebt voor de situatie waarin je op dat moment bent. Je hoeft het vaak ook niet  ver te zoeken. Het zijn meestal de ‘kleine dingen in het leven die het doen zoals de geur van vers brood of de warmte van de eerste lentezon op je gezicht. Zoals gezegd- voor genieten heb je naast aandacht je zintuigen nodig – de poorten naar de buiten wereld.

De basis mindfulness training leert je om je aandacht meer te managen en afstand te nemen van je hersenspinsels. Je leert je reactiepatronen beter kennen en meer bewust keuzes te maken. Je geest wordt rustiger. Je kunt je beter concentreren en ontspant gemakkelijker. Je gaat je zintuigen meer gebruiken en versterkt je vermogen tot genieten.