Praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie

​

• Met de training heb ik mogelijkheden gekregen om meer tot de kern te komen. Meditatie is weer onderdeel van mijn leven geworden en ik heb nog meer motivatie gekregen om de opleiding tot trainer te gaan doen. Rosa, Terherne

 

• Ik heb meer zicht gekregen op mijn 'innerlijke criticus'  en de patronen waarin die innerlijke pestkop zich laat zien. Anonymus Leeuwarden

 

• Meer rust en meer balans was wat ik van de training verwachtte. Meer rust en balans in mijn leven  is  wat de training mij bracht. Alice Witten, Wolvega

 

• Deze training gaf mij hele nieuwe mogelijkheden. In plaats van te praten over, deed ik oefeningen om er zelfstandig mee verder te kunnen. Het ging om acceptatie in plaats van proberen te veranderen.  De training is er op gericht, om het zelf herstellend vermogen  van lichaam en geest te stimuleren en dat spreekt mij heel erg aan. E.A.  Sneek

 

• Ik heb nu een anker om altijd naar terug te kunnen keren als het me te veel wordt.  Ik zorg nu beter voor mezelf en heb (iets) meer zelfacceptatie. Hannah, Mantgum

 

• De training heeft me veel gebracht: in de eerste plaats een stemmetje dat zegt 'het mag er zijn', 'je doet het goed' en 'wees mild voor jezelf 'en ten tweede het zetje om daadwerkelijk te beginnen - een startpunt. Marjolein

 

• De training -die erg mooi gegeven werd- heeft me veel gebracht. Ik heb meer aandacht voor het hier en nu gekregen, waardoor ik mijn omgeving intenser ervaar. Dit geeft mij een prettig en gelukkig gevoel, waardoor ik beter in mijn leven sta. Door meer in het hier en nu te zijn kan ik 'problemen' beter los laten. Het geeft me ook ontspanning. In het begin was het even lastig tijd te vinden voor het doen van de oefeningen, maar dat heb ik nu wel in kunnen passen, het levert me zoveel op! Ik geniet van de vele mooie (teksten) van de oefeningen, zowel die van de cd's van de training, als die van zelf besteld materiaal. Deze training is wat mij betreft zeer de moeite waard! G.K.

 

• Mijn verwachtingen waren anders dan mijn ervaringen later met de training. Vooraf dacht ik  vooral veel ontspanningsoefeningen te gaan doen. De training heeft tijd en inzet van mij gevraagd, maar me veel inzicht in mijzelf opgeleverd en in hoe ik daarmee verder kan. R. Sneek

 

• Door de training heb ik handvatten gekregen om, als moeder van drie jonge kinderen, met het drukke gezinsleven om te gaan. Tijdens de mindfulness training was ik nog zwanger en de avonden en stiltedag waren een ideaal moment 'voor mezelf' en voor de baby. Vooral de 7 sleutelwoorden (niet oordelen, niet streven, openhouding, loslaten, vertrouwen, geduld en acceptatie) hebben een stukje richting gegeven waardoor ik milder in het leven sta. Deze sleutelwoorden hangen nog her en der in het huis en dit zorgt voor gesprekjes met mensen die hier langslopen zodat ook anderen hierdoor geïnspireerd worden. De mindfulness training is het aanbevelen waard voor mensen die vat op het leven willen krijgen, gegeven op een mooie locatie door een inspirerende vrouw! Helen Mills, Leeuwarden 

 

• Ik ben tevredener met mezelf, heb meer rust in gesprekken en heb meer concentratie. Ook ben ik minder gespannen en kan ik beter bij mezelf blijven en nadenken. Ilja Brouwer, Langweer

 

• Door de training kan ik nu in mijn werk de zaken gemakkelijker bij een ander laten. Ik kan nu vaker even stilstaan bij wat er gebeurt en dan loslaten – mijn aandacht ergens anders oprichten. Ciska, Leeuwarden

 

• Mijn motivatie om de mindfulness training te volgen was dat ik me graag (veel) beter wilde focussen. Na een zware hersenschudding liep ik er erg tegenaan dat mij dat zo slecht lukte. De dagelijkse investering om te oefenen vond ik in eerste instantie best lastig, ik heb daarin echt moeten doorzetten. De training vond ik erg concreet en gaf mij handvatten om thuis mee verder te gaan. Gaandeweg raakte ik steeds meer overtuigd van de zín om mindful bezig te zijn en lukte het mij steeds beter om het geleerde in de praktijk toe te passen. Ik kan mij nu inderdaad beter focussen, maar ik heb nog veel meer geleerd. Ik kan nu met meer afstand kijken naar problematieken in mijn leven en heb ik veel meer rust. Ik ervaar de mindfulness training als een enorm mooi kado voor mezelf! Karin

 

• Door de training slaap ik beter, heb ik meer rust en ervaar ik meer ruimte. A.S. Mantgum 

 

• Wij hebben de training samen als echtpaar gevolgd. De redenen voor onze deelname waren verschillend. De een wilde leren mediteren en meer leven in het nu. De ander wilde  vooral leren om meer rust  voor zichzelf in het dagelijks leven in te bouwen. We zijn beiden meer ontspannen geworden, kunnen beter loslaten en accepteren dat zaken zo zijn als ze zijn. Ook zorgen we nu voor rustmomenten in de hectiek van alledag. Dit heeft ons niet alleen individueel, maar ook gezamenlijk goed gedaan als echtpaar. Belangrijke voordelen voor ons om het gezamenlijk te doen, was het elkaar kunnen stimuleren en aanvullen in ieders individuele proces, maar met dezelfde opdrachten.  Familie A,  Friesland

 

• De training heeft absoluut mogelijkheden geboden om anders met stress om te gaan. Niet op de loop gaan met gedachten, in het hier en nu blijven. De technieken werken ontspannend en helpen om met afstand te kijken naar situaties. Het geeft bepaalde rust en ook meer respect voor mezelf (meer waardigheid en niet oordelen). J.H. 

 

• De training biedt je handvatten om meer rust in je leven te brengen en vaker stil te staan bij het kracht van het ' nu'. Rust in de vorm van acceptatie, vertrouwen en loslaten. Meditatie is voor mij onderdeel geworden van mijn dagritueel en daarmee stap ik bewuster de dag in en sluit ik de dag volwaardiger af. Het is volledig aan jezelf wat je uit de training wilt halen. Je motivatie en doorzettingsvermogen is hierin leidend. Gun jezelf gedurende de training de tijd om het effect te ervaren. Die is er namelijk zeker weten, alleen niet altijd direct op het niveau van bewustzijn. Daarom is het een toegevoegde waarde de trainingen met anderen te doen om elkaar te inspireren en van elkaar te leren. Ik ga de compassietraining nu volgen, omdat ik enthousiast geworden ben. Dit terwijl ik in het begin erg sceptisch was over of het me wel wat zou opleveren. Dat hangt dus af van je eigen drive en open mind. Marloes

 

• De mindfulness heeft me ontspanning gebracht en een ruimere blik gegeven. Joke, Mantgum

 

• The mindfulness training enables me to see the possibilities within the challenges, opens my eyes and heart on recognizing valuable matters, helps me to learn how to accept and let it go instead of listening to my internal dialogue which asks for reasons and explanations. The exercise as well as the silent day allow me to go back to myself and ignore the whole world around me. In short, the mindfulness training makes me mindful in my decisions and actions and stronger to cope with my difficult and challenging life and stand on my feet. Thanks a million to Mrs. Eef Heinhuis who provides skilfully and wholeheartedly this fruitful training. Latifa B. Leeuwarden

 

 

• Er gebeurt veel in negen lessen. Het heeft diepgang. Hierdoor heb ik het mediteren weer opgepakt. Ik heb meer rust in mezelf en voel me prettiger. Ik leef bewuster met meer acceptatie. Hanneke Veenstra, Leeuwarden 

​​

• Door de oefeningen heb ik een stukje vrijheid gekregen. Je krijgt rust en ruimte in je hoofd en lijf. Klinkt vast gek, maar hoe drukker je het hebt, hoe belangrijker het is om eerst een mindfulness-oefening te doen. Lukt natuurlijk niet altijd, maar door het wel te doen, al is het maar een erg korte, relativeer je de drukte, ben je open, mild voor jezelf en anderen en kun je beter prioriteiten stellen. Ik ben stressbestendiger, ben milder voor mijzelf, beetje zelfverzekerder en de aandachtsoefeningen helpen je om ook na de cursus dit vast te houden. Je wordt heus niet een totaal ander mens, maar je inzicht en  het vertrouwen in jezelf groeit, waardoor je stabieler wordt. Ingrid, Mantgum