Praktijk voor mindfulnesstraining en meditatie

Ieder mens heeft weleens een dip. De oorzaak ervan kan van alles zijn zoals een ruzie, moeheid of teleurstelling. Zo’n sombere bui verdwijnt meestal vanzelf na een paar uur of na een paar dagen. Het  kan langer duren als het gaat om meer ingrijpende zaken zoals het verliezen van je baan of het verbreken van je relatie. Als niemand je meer kan opvrolijken, niks je meer interesseert, de somberheid blijft duren en alleen maar intenser wordt, kan er sprake zijn van een depressie. Goed functioneren in je werk of studie wordt dan een probleem. Een depressie hebben is niet gek of abnormaal. Een vijfde van de Nederlandse bevolking is depressief en jaarlijks wordt er zo’n 100 miljoen aan antidepressiva uitgegeven. Een depressie is zwaar maar gaat wèl over.

De basis mindfulness training maakt je bewust van de automatische denkpatronen die tot een (nieuwe) depressie kunnen leiden. Je leert vaardigheden om afstand te nemen van je hersenspinsels en een volgende depressie te voorkomen. Ben je op dit moment depressief dan is overleg met je arts of therapeut een goed idee. Op het dieptepunt van de depressie beginnen met deze training wordt afgeraden. Beginnen wanneer de symptomen zijn verminderd, is wel een goed idee.